¿Qué es Creatina Monohidrato?

La creatina es una molécula compuesta por los aminoácidos arginina, metionina y glicina que se encuentra presente en nuestro organismo de forma natural, y en alimentos procedentes del mundo animal (salmón, carnes rojas, leche…).

La creatina monohidrato es la variante más estudiada de creatinas, y se constituye como fuente inmediata y directa de regeneración de ATP (Adenosín trifosfato), un constituyente energético de las células musculares.

La mayor parte de la creatina (alrededor de un 94%) se encuentra en el músculo, el cual, debido a su incapacidad para sintetizarlo, lo toma del plasma donde penetra en un 90% a través de un transportador.

La creatina la tomamos en pequeña cantidad con las proteínas de origen animal (200 mg/100 g de carne), la mayor parte la sintetizamos a partir de sus precursores, los aminoácidos: arginina, glicina y metionina, y se sitúa en torno a 2 g/día. Para ingerir 20 g de creatina, deberíamos tomar 12 kg de carne al día.

En términos bioquímicos, la administración de creatina incrementa la creatina y fosfocreatina usadas en la contracción muscular.

En términos termodinámicos, la creatina estimula el circuito creatina – creatina quinasa – fosfocreatina, relacionada con la función de la mitocondria.

En términos farmacocinéticos, la entrada de creatina al músculo esquelético, inicialmente depende de la concentración extracelular, pero su transporte está regulado y es limitante.

En términos farmacodinámicos posibilita el esfuerzo muscular intenso durante breves períodos de tiempo.

¿Para quién se recomienda Creatina Monohidrato?

Este suplemento es adecuado para todos aquellos atletas que buscan una ayuda en la ganancia muscular y para la realización de ejercicios de alta intensidad.

Beneficios

Aumento de la fuerza, potencia, cogestión y masa muscular libre de grasa.

Acelera la recuperación muscular y retrasa la fatiga.

Favorece los ejercicios de alta intensidad.

Ayuda a prevenir la aparición de lesiones.

Aumenta la fuerza y el nivel de masa muscular.