Requerimientos nutricionales para aumentar la masa muscular

Para desarrollar y ganar masa muscular, los músculos necesitan el estímulo suficiente a través del entrenamiento, una  adecuada nutrición, que aporte las calorías y energía necesaria para poder realizar la actividad deportiva y tener una buena recuperación y el descanso adecuado.

Superávit calórico y suficiente proteína

Para maximizar la ganancia muscular debemos comer por encima de nuestro requerimiento energético basal.

Además de estar en superávit calórico, debemos aportar los nutrientes adecuados, y de entre ellos, la proteína es el macronutriente principal, al representar la materia prima de la nueva masa muscular que vas a construir, que junto a las grasas y carbohidratos ayuda a construir nuevas fibras musculares.

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