Geles enérgeticos: Explosión de energía
Seguramente alguna vez has visto e incluso has tomado algún gel cuando sales en bici, corriendo, o practicando alguna actividad deportiva. Pero realmente sabes cómo y cuando tomarlos. Te contamos todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos y puedas aprovechar al máximo este suplemento nutricional.
¿Qué son los geles energéticos?
Son unos suplementos nutricionales ricos en hidratos de carbono simples, de alto índice glucémico (la velocidad con la que los azúcares pasan al torrente sanguineo), que nos aportan energía muy rápidamente y con una fácil absorción, que ayudan a mantener los niveles de glucosa estable y de reponer las reservas de glucógeno.
Los geles están diseñado para el consumo de los deportistas durante su actividad por eso muy fáciles de transportar y de consumir.
Dependiendo del fabricante y del tipo de gel encontraras en el mercado una gran variedad de sabores y composiciones. (No todos los geles son iguales).
Cómo tomarlos y cuándo
Para que no se produzca un enlenticimento del vaciado gástrico, los geles deben tomarse a temperatura ambiente, ya que al tomarlo a temperatura fría se produce, un retraso en la absorción de los azúcares.
Siempre es importante consumirlo junto con agura para evitar posibles problemas estomacales, y no reducir la tasa de vaciamiento gástrico.
Este problema no lo tenemos con los Hidrogeles H2One de High Pro Nutrition, especialmente diseñados para no requerir de agua extra en su toma.
La ingesta idónea de gel es a partir cada 20-3 minutos a partir de la primera hora, o cuando notemos que estemos cerca de la fatiga por hipoglucemia.
¿Qué deportistas no deben tomarlo?
–Diabéticos: Este suplemento no debe se tomado por diabéticos, ya que esta compuesto en su mayoría de azúcares, este suplemento no es recomendable para diabéticos.
– Celiacos: Deben prestar especial atención al etiquetado del producto. En un principio no deben de tener problema al ser la gran mayoría azúcar, pero tienen que tener mucho cuidado ya que el problema puede venir con los espesantesas.
+ Consejos
- Los experimento con gaseosa
Nunca uses ningún suplemento sin haberlo probado antes en tus entrenamientos.Los geles energéticos son de gran ayudar para las carreras largas, pero a algunos deportistas pueden generar molestias estomacales, y no creemos que queráis competir con esas condiciones
- Usa en distancias largas.
Nuestro organismo agota nuestro glucógeno almacenado en nuestros músculos aproximadamente después de 60-90 minutos de actividad, por lo resulta innecesario para la mayoría de los corredores.
- ¿Con agua?
Los geles energéticos siempre tienen que ser consumidos acompañados de agua pero como mencionamos anteriormente con los Geles H2One de High Pro Nutrition, ya no sería necesario.
- Hombre precavido
Llevar un gel no te supone ningún esfuerzo y nos puede salvar de una buena.
Y por ultimo hay que ser cívico y consciente con nuestro mundo y NUNCA tirar el envase al suelo.